療程中

療程進行中

療程中最常見的問題只有兩類：吃不下但要吃夠，以及各種不舒服。這一區把宏謙診間最常說明的內容整理成幾篇文章，遇到狀況先查、再用 LINE 問我們。

這個階段建議先讀

用藥後吃得少，最怕減掉的是肌肉。宏謙診間用「份數」教蛋白質：1 份 7 克、等於 1 顆蛋，掌心大小的肉片算 2 份。這篇教您算自己的份數，也給您一天的範例。

一半蔬菜、四分之一蛋白質、四分之一主食，蛋白質先吃。這篇把 211 餐盤講成自助餐、便當、麵店都能用的版本。

用藥後常常不覺得渴，卻更容易脫水、便祕、頭暈。個管師會幫您算好每天的量，這篇說明怎麼分配、什麼算數、什麼情況要注意。

適應期最常見的四種不適，大部分可以自己處理，也有幾種情況必須立刻就醫。這篇把「怎麼做」和「什麼時候要來」分開講清楚。

體重明顯下降的第二、三個月，最常出現的是肌肉流失與掉髮。兩件事的解法其實是同一套：蛋白質吃到份數、補足微量營養、開始阻力運動。

用藥超過兩個月後，運動是最重要的功課。不需要健身房，這篇給您一套 20 分鐘的居家菜單，以及怎麼慢慢加量。

減重兩、三個月後體重不動，是幾乎每個人都會遇到的階段。停滯不等於失敗，這篇教您先檢查什麼、什麼時候該回診討論。

近年的臨床研究陸續指出，使用減重藥物時減掉的體重中有一部分是瘦體重；同時也有研究顯示，足夠的蛋白質與阻力運動能明顯減少這個比例。這對您的意義是什麼。

在宏謙，醫師、營養師與個管師分工照顧：醫師評估與調整治療，營養師為您做飲食規劃，個管師定期、主動關心您的狀況。我們有經驗豐富的團隊，幫您達成理想中的體重與健康。